Este pudding de chía es una opción perfecta para un desayuno nutritivo y delicioso.
Raciones: 2
Ingredientes: 100 g de semillas de chía, 500 ml de leche de almendra, 1 plátano (maduro), 100 g de fresas, 2 cucharadas de miel.
Pasos: 1. Mezcla las semillas de chía con la leche de almendra y deja reposar durante 2 horas. 2. Corta el plátano y las fresas en rodajas. 3. Sirve el pudding en un bol y añade frutas y miel al gusto.
Tiempo: 15 minutos de preparación + 2 horas de refrigeración.
Beneficios: Rico en omega-3, ayuda a la digestión y aporta fibra.
Nutrición por ración: 220 calorías, 5 g de proteínas, 15 g de grasas saludables.
Dificultad: Fácil.
Alérgenos: Contiene almendras.
Notas de microbiota: Las semillas de chía son fuente de fibra soluble, favoreciendo la salud intestinal.
Nota: Puedes personalizar las frutas según la temporada.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.