Raciones: 1
Ingredientes (para 1 persona):
- 2 cucharadas de semillas de lino molidas
- 150 ml de bebida vegetal sin azúcar
- ¼ taza de arándanos
- 1 cucharadita de sirope de arce (opcional)
- ¼ cucharadita de canela
Pasos:
- Mezcla las semillas de lino con la bebida vegetal y la canela.
- Deja reposar 15 minutos hasta espesar.
- Añade los arándanos y el sirope si lo deseas.
- Sirve frío.
Tiempo total: 15 minutos
Beneficios microbiota: Altísimo en fibra soluble e insoluble, y antioxidantes que modulan la inflamación.
Macros: 210 kcal | 5 g proteína | 12 g grasa | 18 g carbohidratos
Nota: Multiplica cada ingrediente por el número de comensales (p. ej. 2 cucharadas de lino × 2 personas = 4 cucharadas).
Nota Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.