Raciones: 1
Ingredientes (para 1 persona):
- ½ plátano congelado
- ½ taza de frutos rojos congelados
- 100 ml de bebida vegetal sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de mantequilla de almendras
Pasos:
- Licúa el plátano, frutos rojos y bebida vegetal hasta obtener una textura espesa.
- Sirve en un bol.
- Añade la chía y la mantequilla de almendras por encima.
Tiempo total: 5 minutos
Beneficios microbiota: Altamente antioxidante y rico en fibra, ideal para estimular la diversidad bacteriana intestinal.
Macros: 270 kcal | 4 g proteína | 12 g grasa | 35 g carbohidratos
Nota: Multiplica cada ingrediente por el número de comensales (p. ej. 1 cucharada de chía × 2 personas = 2 cucharadas).
Nota Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.