Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de arándanos frescos
- 100 g de avena
- 250 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de miel
- Un puñado de espinacas (opcional)
Pasos:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Alto en antioxidantes, fibra y vitaminas, ideal para empezar el día.
Nutrición por ración: 250 kcal, 10 g de proteínas, 45 g de carbohidratos, 5 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Avena
Notas de microbiota: La avena es un prebiótico que favorece la salud intestinal.
Nota: Asegúrate de usar arándanos frescos o congelados sin endulzar para mantener el smoothie saludable.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.