Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de arándanos frescos
- 1 plátano maduro
- 250 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de miel
- 100 g de yogur natural
Pasos:
- Lava los arándanos y pélate el plátano.
- Coloca todos los ingredientes en una batidora.
- Mezcla hasta obtener una crema suave.
- Sirve en dos vasos y disfruta.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en antioxidantes, vitaminas y fibra, ideal para el sistema inmune y digestivo.
Nutrición por ración: 150 calorías, 3 g de proteínas, 30 g de carbohidratos, 2 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteos (si se usa leche y yogur de origen animal).
Notas de microbiota: El yogur aporta probióticos beneficiosos para la salud intestinal.
Nota: Puedes añadir espinacas para un extra de nutrientes sin alterar el sabor.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.