Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de arándanos frescos
- 250 g de yogur griego natural
- 1 plátano maduro
- 200 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de miel (opcional)
Pasos:
- Lavar los arándanos y colocarlos en la licuadora.
- Agregar el yogur griego, el plátano y la leche.
- Si deseas, añadir la miel para endulzar.
- Licuar a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servir en vasos y disfrutar inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Fuente de antioxidantes, proteína y probióticos, ideal para comenzar el día con energía.
Nutrición por ración: 150 kcal, 5 g de proteína, 30 g de carbohidratos, 2 g de grasa.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteos.
Notas de microbiota: El yogur griego aporta probióticos que benefician la salud intestinal.
Nota: Puede ajustarse la cantidad de leche según la consistencia deseada.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.