Raciones: 2
Ingredientes: 2 plátanos (240 g), 2 kiwis (180 g), 250 ml de leche (puede ser vegetal), 1 cucharada de miel (25 g), 1 taza de hielo (150 g).
Pasos:
- Pelamos los plátanos y los kiwis.
- Cortamos las frutas en trozos pequeños.
- En una licuadora, añadimos los plátanos, kiwis, leche, miel y hielo.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Distribuir en vasos y servir de inmediato.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitamina C y potasio, ayuda a la digestión y aporta energía.
Nutrición por ración: 150 calorías, 2 g de proteína, 35 g de carbohidratos, 1 g de grasa.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteo (si se usa leche animal)
Notas de microbiota: Ideal para mantener una microbiota saludable gracias a la fibra de las frutas.
Nota: Puedes sustituir la leche por yogurt para obtener una textura más cremosa.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.