Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 mango maduro
- 100 g de espinacas frescas
- 250 ml de agua o leche vegetal
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel (opcional)
Pasos:
- Pela y corta el mango en trozos.
- En una batidora, añade el mango, las espinacas, el plátano y el líquido.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Si lo deseas, añade miel para endulzar y mezcla nuevamente.
- Sirve en un vaso y disfruta inmediato.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitaminas A, C y hierro, ideal para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión.
Nutrición por ración: 150 calorías, 3 g de proteínas, 30 g de carbohidratos, 1 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Ninguno en los ingredientes propuestos.
Notas de microbiota: Las espinacas son ricas en fibra, lo que favorece una buena salud intestinal.
Nota: Puedes variar el tipo de leche según tus preferencias.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.