Raciones: 2
Ingredientes:
- 2 manzanas medianas, peladas y picadas
- 1 plátano maduro
- 250 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel o sirope de agave
- 100 g de yogur natural
- Hielo al gusto
Pasos:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Prueba y ajusta el dulzor si es necesario añadiendo más miel.
- Sirve en vasos y disfruta inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en fibra, vitaminas y antioxidantes que favorecen la salud digestiva y el sistema inmunológico.
Nutrición por ración: 180 calorías, 2 g de proteína, 35 g de carbohidratos, 0 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Contiene lácteos (si se utiliza leche y yogur de vaca).
Notas de microbiota: La combinación de frutas y yogur favorece una microbiota intestinal saludable gracias a la fibra y probióticos.
Nota: Puedes añadir espinacas o col rizada para un extra de nutrientes.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.