Raciones: 2
Ingredientes:
- 200 g de piña fresca
- 100 g de col rizada
- 250 ml de agua de coco
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de semillas de chía
Pasos:
- Trocea la piña y el plátano.
- Lava bien la col rizada y quita los tallos duros.
- En una batidora, mezcla la piña, col rizada, plátano, agua de coco y semillas de chía.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve en dos vasos y disfruta.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en vitaminas, antioxidantes y fibra, ayuda a mejorar la digestión y la salud intestinal.
Nutrición por ración: 120 calorías, 3g de proteínas, 25g de carbohidratos, 2g de fibra.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Sin gluten, apto para veganos.
Notas de microbiota: La col rizada es rica en fibra y antioxidantes que pueden favorecer la salud intestinal.
Nota: Personaliza el smoothie añadiendo otros ingredientes como espinacas o aguacate.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.