Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 50 g de avena
- 300 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de miel
- Opcional: canela al gusto
Pasos:
- Pela y corta el plátano en trozos.
- En una licuadora, añade el plátano, avena, leche, miel y canela.
- Licúa bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en dos vasos y disfruta frío.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Este smoothie es rico en fibra y potasio, ayuda a mantener la energía y favorece la digestión.
Nutrición por ración: 200 kcal, 5 g de proteína, 30 g de carbohidratos, 7 g de grasa.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Contiene lácteos (o derivados vegetales si se usa leche vegetal).
Notas de microbiota: La avena es una buena fuente de prebióticos que benefician la salud intestinal.
Nota: Puedes agregar espinacas o proteína en polvo para un extra de nutrientes.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.