Raciones: 2
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros
- 100 g de avena
- 500 ml de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharada de miel
- Unas gotas de extracto de vainilla
Pasos:
- En una batidora, agregar los plátanos, la avena, la leche, la miel y el extracto de vainilla.
- Mezclar a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Verter en vasos y servir frío.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en fibra, potasio y energía, ideal para el desayuno.
Nutrición por ración: 250 calorías, 6 g de proteínas, 2 g de grasas, 40 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lactosa (si se usa leche de vaca).
Notas de microbiota: La avena contiene beta-glucanos, que favorecen la salud intestinal.
Nota: Puedes agregar espinacas para un extra de nutrientes.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.