Raciones: 2
Ingredientes: 2 plátanos medianos, 100 g de avena, 400 ml de leche (puede ser vegetal), 1 cucharada de miel.
Pasos:
- Pela los plátanos y colócalos en la licuadora.
- Agrega la avena, la leche y la miel.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en vasos y disfruta de inmediato.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en fibra, ayuda a la digestión y proporciona energía duradera.
Nutrición por ración: 250 calorías, 5 g de proteína, 50 g de carbohidratos, 4 g de fibra.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Lácteos (si se utiliza leche animal).
Notas de microbiota: La avena es buena para la microbiota intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Nota: Puedes añadir espinacas o un poco de cacao para un extra de nutrientes.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.