Raciones: 2
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros
- 200 ml de leche (puede ser vegetal)
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Un puñado de hielo
Pasos:
- Coloca todos los ingredientes en una batidora.
- Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Sirve en vasos y disfruta de inmediato.
Tiempo: 5 minutos
Beneficios: Rico en potasio, proteínas y grasas saludables, ideal para empezar el día con energía.
Nutrición por ración: 250 kcal, 6 g de proteínas, 36 g de carbohidratos, 10 g de grasas.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Frutos secos, lácteos (si se utilizan productos lácteos).
Notas de microbiota: La mantequilla de almendra aporta fibra y nutrientes que benefician la salud intestinal.
Nota: Se puede sustituir la leche por una opción sin lácteos para un smoothie vegano.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.