Raciones: 2
Ingredientes:
- 2 plátanos medianos
- 200 ml de leche de almendras
- 30 g de proteína en polvo (vainilla)
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Hielo al gusto
Pasos:
- Pela los plátanos y córtalos en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la batidora.
- Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Sirve en vasos y disfruta de inmediato.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en proteínas, fibra y potasio, ideal para la recuperación muscular.
Nutrición por ración: 220 calorías, 10 g de proteína, 28 g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Contiene frutos secos y proteína de suero (si se utiliza leche de vaca)
Notas de microbiota: Las bananas son ricas en prebióticos que favorecen la salud digestiva.
Nota: Ajústalo a tu gusto, añadiendo más frutas o semillas.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.