Raciones: 2
Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral, 1 aguacate maduro, 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharada de semillas de sésamo, sal al gusto, limón al gusto.
Pasos: 1. Tostar las rebanadas de pan hasta que estén doradas. 2. Machacar el aguacate y añadir sal y limón al gusto. 3. Untar el aguacate sobre las tostadas. 4. Espolvorear las semillas de chía y sésamo por encima. 5. Servir inmediatamente y disfrutar.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en grasas saludables, fibra y antioxidantes, promueve la salud cardiovascular y digestiva.
Nutrición por ración: 250 calorías, 10g de proteínas, 15g de grasas, 30g de carbohidratos.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Gluten (si el pan contiene gluten)
Notas de microbiota: El aguacate y las semillas son excelentes para la salud intestinal, ayudando a mantener una microbiota equilibrada.
Nota: Esta receta es perfecta para personalizar añadiendo otros ingredientes como tomate o huevo.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.