Raciones: 2
Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral, 1 aguacate maduro, 1 cucharada de limón, sal al gusto, pimienta al gusto, semillas de sésamo opcional.
Pasos: 1. Tostar las rebanadas de pan integral hasta dorar. 2. En un bol, aplastar el aguacate con un tenedor y mezclar con el jugo de limón, sal y pimienta. 3. Untar la mezcla de aguacate sobre las tostadas. 4. Espolvorear semillas de sésamo si se desea. 5. Servir inmediatamente.
Tiempo: 10 minutos
Beneficios: Rico en grasas saludables, fibra y nutrientes esenciales.
Nutrición por ración: Calorías: 250, Grasas: 12g, Carbohidratos: 30g, Proteínas: 6g.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Gluten (si se usa pan con gluten).
Notas de microbiota: Esta receta es rica en fibra, lo cual apoya una microbiota intestinal saludable.
Nota: Puede personalizar esta receta añadiendo otros ingredientes como tomates o huevo poché.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.