Raciones: 2
Ingredientes:
- 4 rebanadas de pan integral
- 2 tomates maduros
- 100 g de queso fresco
- 30 ml de aceite de oliva
- Sal al gusto
- Pimienta negra al gusto
- Albahaca fresca al gusto
Pasos:
- Tostar las rebanadas de pan integral en una tostadora o sartén hasta que estén doradas.
- Cortar los tomates en rodajas finas y sazonar con sal y pimienta.
- Desmenuzar el queso fresco en trozos pequeños.
- Colocar las rodajas de tomate sobre las tostadas y añadir el queso fresco por encima.
- Aliñar con aceite de oliva y decorar con hojas de albahaca fresca antes de servir.
Tiempo: 15 minutos
Beneficios: Rico en antioxidantes y calcio, ideal para empezar el día con energía.
Nutrición por ración: Calorías: 250, Proteínas: 10 g, Grasas: 12 g, Carbohidratos: 30 g.
Dificultad: Fácil
Alérgenos: Gluten, Lácteos
Notas de microbiota: Incluye ingredientes que favorecen la salud intestinal, como el pan integral y los tomates.
Nota: Puedes añadir aceitunas o aguacate para más sabores.
Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.