Raciones: 1
Ingredientes (para 1 persona):
- 125 g de yogur de coco sin azúcar
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de semillas de calabaza
- 1 cucharada de nueces picadas
- 1 pizca de canela
Pasos:
- Sirve el yogur en un bol.
- Añade las semillas, nueces y canela por encima.
- Mezcla ligeramente y disfruta frío.
Tiempo total: 3 minutos
Beneficios microbiota: Aporta grasas saludables, antioxidantes y fibra prebiótica, clave para el equilibrio de la microbiota.
Macros: 210 kcal | 4 g proteína | 18 g grasa | 7 g carbohidratos
Nota: Multiplica cada ingrediente por el número de comensales (p. ej. 3 cucharadas de chía × 2 personas = 6 cucharadas).
Nota Descargo legal: Este contenido no constituye asesoramiento médico. Para pautas personalizadas, acuda a un profesional de la salud.